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吃甜食影响智力

时间:2018-09-10 10:04:14本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

  甜食是孩子最喜欢的食物,很多孩子在吃甜食的时候是没有控制力,而有些家长为了不让孩子闹腾,就经常拿糖果类甜食哄骗孩子。却不知道经常让孩子吃甜食会引发一系列症状,尤其是会影响到孩子的智力的。

  孩子经常吃甜食会影响智力吗?

  有研究发现,孩子经常吃甜食后会让肚子经常处于饱腹感中,这样就会导致一日的三餐不能定时摄入,就会减少一些营养物质的摄入,如蛋白质、以及维生素等。而在儿童时期,孩子的脑部是发育的旺盛期,如果在这个时候缺少蛋白质以及各种微生素的补充,就会让大脑没有这些营养的供应,就会影响到孩子的脑部发育。这样就会直接让孩子的智力受到影响。

  孩子经常吃甜食会造成哪些危害?

  一、龋齿。由于在儿童时期孩子主要靠睡觉来发育大脑,而在睡眠的时候口腔处于静止的状态,这样唾液的分泌就会被减弱,而唾液的减少对牙齿的清洁就会减弱,这样就会让细菌有机可趁。而白天所摄入的甜食就会在这个时候被细菌分解,从而产生酸性物质,就会导致龋齿的发生。

  二、甜食综合症。由于人体在摄入葡萄糖后需要在身体内进行分解,而分解的过程中就要有维生素b1的酶催化,而人体是不能自己产生维生素b1的,是需要从食物中摄取。如果经常吃甜食,就会让身体内的维生素b1被大量消耗,就会导致在缺乏维生素b1的时候影响到葡萄糖分解,就会产生比较多代谢物,而这些代谢物就会在脑组织中蓄积,就会影响到大脑的活动,从而引起甜食综合症。孩子在出现这种情况的时候就会出现烦躁、容易精神不集中等症状。

  三、营养不良。经常吃甜食会降低味觉的敏感度,从而抑制胃酸的分泌,就会让孩子的消化和吸收能力变差,孩子就会出现厌食等症状,这样就会不想吃东西,久而久之就会让身体出现营养不良。

  四、出现肥胖。由于甜食中的热量是很高的,经常吃甜食会让孩子出现肥胖的情况,而孩子出现肥胖却是容易引发糖尿病的病因。

  温馨提示,家长们要注意,为了孩子的身体健康,不要经常给孩子吃甜食,不要以为给了甜食孩子不会闹腾很好,殊不知这样是在让孩子受伤害。所以,为了这种伤害不再继续,要控制好孩子摄入的甜食量。

  如何健康吃甜食

  一、选择最佳的时间点

  疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力;呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力;游泳前吃甜食有助于增强体力;体育运动前吃甜食可补充所需能量;门诊手术时吃甜食促进体力恢复。

  二、午晚餐前20-30分钟先吃甜点

  从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。

  三、搭配喝大量的水

  吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。

  四、果糖代替蔗糖

  虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。

  果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。

  蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

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