国产自拍>演讲与口才>演讲口才>消除紧张>《发言紧张怎么办如何解决》正文

发言紧张怎么办如何解决

时间:2018-09-29 14:07:04本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

  很多人都害怕发言,一发言就会紧张,下面小编为你整理发言紧张怎么办,希望能帮到你。

  发言紧张怎么办

  1树立自信的外部形象

  首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

  2不可谦虚过度

  谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

  3学会微笑

  微笑会增加幸福感,进而增强自信。

  4扬长避短

  在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。

  5阅读名人传记

  因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

  6做好充分准备

  从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

  7给自己定恰当的目标

  并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。

  8关注自己的优点

  在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

  9与自信的人多接触

  “近朱者赤,近墨者黑”,这一点对增强自信同样有效。

  10我心理暗示

  不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。

  11)冒一次险

  当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

  12)排除压力

  过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

  13)做自己喜欢做的事

  对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。

  14)保持健康

  注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。

  15)尽量依靠自己

  有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。

  自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信!


消除紧张相关文章:

1.克服紧张心理的七个方法 克服紧张心理的方法

2.15个小技巧快速消除紧张心理

3.如何快速缓解紧张情绪 快速消除紧张情绪的六种方法

4.说话紧张怎么办

5.怎样克服高考紧张

Copyright @ 2006 - 2018 国产自拍 All Rights Reserved

国产自拍 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:[email protected],我站将及时删除。

国产自拍 国产自拍

回到顶部