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如何改变固定的生活习惯以改善记忆力

时间:2018-10-07 18:12:22本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

  成年之后你可能有一些固定的生活习惯。起床、上班、回家、和家人待在一起。有这样的一些习惯是因为你已经重复了很多次,在你的大脑中已经形成了固定的思维模式。改变这些习惯可以刺激大脑,改善记忆力。下面小编为你整理改变固定的生活习惯可以改善记忆力,希望能帮到你。

  【调整好压力】

  压力会让你精神恍惚、疲惫不堪,同时也会给你的大脑带来负面影响。

  多次以后长期的压力就会杀死脑细胞,大脑里的一块区域就会形成新的记忆、储存旧的记忆。

  【专注】

  一次性干很多件事似乎是件好事,是工作效率高的一种表现。

  但事实上不是这样的,事情多会分散大脑的注意力,一次性应对很多件事会让你注意力没法集中在一件事情上。

  【吃益智的食物】

  食物是身体的养分,同样也是大脑的能量来源。

  饮食均衡不仅能改善记忆力还能降低患老年痴呆的风险。多吃鱼类的脂肪酸,要是你不喜欢吃海鲜,可以试试核桃,菠菜,花椰菜,芸豆,还要多吃水果和蔬菜,这些食物都含有大量的抗氧化剂,可以保护脑细胞。

  【维持铁含量】

  缺铁会影响大脑功能,包括注意力和记忆力的问题。

  研究表明铁元素含量低的人、参加记忆力测试所需时间长的人,他们体内铁元素的含量明显低于正常人。

  值得庆幸的是,补充铁很容易改善这一点。研究也表明补充铁以后,几个月内就能恢复正常水平。

  【保证充足的睡眠】

  几乎所有人都知道每天要保证足够的睡眠,但是你知不知道睡眠还能改善记忆力呢?

  这是因为你的大脑一直都在运转,你在睡觉的时候也没有停下来。

  睡觉的时候大脑就在储存记忆、甚至是重组记忆。

  【锻炼】

  锻炼不仅可以塑形还能保持大脑的健康,锻炼减肥不仅能让你重拾好身材还能改善你的记忆力。

  每周步行6-9公里可以让你的记忆力不减退。

  【嚼口香糖】

  研究证明咀嚼口香糖的时候某些人也能将注意力集中在他的工作中。

  比起那些不嚼口香糖的人,这样也有助于提高短期记忆力。但是记住咀嚼口香糖的时候不要干扰到别人。

  【握紧拳头】

  很简单、很奇怪吧?但是一项研究表明:一些人在学习新事物的时候紧握拳头、回忆所学东西的时候也握紧拳头,记住的东西比那些没有握紧拳头的人要多。

  【喝点红酒】

  最后,红酒里富含白藜芦醇,可以增加大脑的血流量,降低患上阿尔茨海默氏症的风险。但是一定要喝得适量,因为酒精也会杀死脑细胞。医生的建议是:女人一天可以喝一杯,男人一天可以喝两杯。要是你不想喝酒,酸果蔓汁、葡萄汁、花生和新鲜的葡萄和浆果里也有白藜芦醇。


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