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运动健康养生知识大全

时间:2018-09-07 17:20:20本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 曾扬 我要投稿

  人们对于美的追求永无止境

  就算完美,也要追求更美

  就拿减肥这件事来说

  不少人永远乐此不疲

  据说每天靠墙站立就能减肥

  这里有什么科学道理呢

  又该怎么做呢?

运动健康养生知识大全

  如果我们每天饭后都坐在那不动

  这些吃进去的食物

  会很快被吸收转化为脂肪

  囤积在腰臀,久而久之就会发福

  那该咋办?

  不妨试试饭后靠墙站立!

  两腿并立

  把整个背部紧贴在墙壁上

  臀部、背部、腿部、腰部、头等

  都尽量贴紧墙面

  保持这种姿势十分累人

  一会就会出现累的感觉

  热量被消耗,减少了脂肪堆积

  自然就瘦下来了

运动健康养生知识大全

  饭后靠墙站立时

  要想达到好的减肥效果

  必须要保持正确的姿势

  1

  首先,背对着墙壁

  双脚平贴于地面上,后脚跟并拢

  让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

  2

  接下来先弯腰60度

  让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

  3

  用力吸气收小腹或是用手按着小腹

  接着再慢慢地将整个上半身

  从脊椎、臀部、腰部到肩膀

  最后是后脑勺,全部平贴在墙面

  臀部要夹紧,肩膀和双手要放松

  4

  接下来,保持这个姿势不变

  15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

  才能休息和放松

  保持长时间的站立后

  结束时会感觉身体僵硬

  此时可以散步5分钟

  活动活动筋骨,防止受伤

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  每天坚持做一次

  你可以清楚地感觉到

  不仅腰部变瘦了

  连腿部、脖子和脸也在变瘦

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  这是一个循序渐进的过程

  刚开始可以先站立5分钟

  然后慢慢增加时间

  逐渐延长至30分钟

  一定要坚持

  就能看到明显效果!

  来源:高质量生活知识(ID:gzlshzs),综合科普中国(ID:Science_China)

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